Home - kotelo - Alaselän syvien lihasten vahvistaminen

Alaselän syvien lihasten vahvistaminen

Posted on September 28, 2017in kotelo

Syvien vatsalihasten harjoitukset Työfysioterapeutti Sinikka. Tällä videolla opastamme sinua löytämään ne. Personal trainer Lia Strandberg näyttää selkälihasliikkeen, joka vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia.

Alaselän syvien lihasten vahvistaminen

Syvät keskivartalon lihakset saattavat olla kateissa ihan. Selän lepoasentoja ja liikkeitä selkäkipuun: Helppoja asentoja selkäkivun lievittämiseksi. Herättele samalla keskivartalon syvät lihakset kolmen pilatesliikkeen ja.

Aktivoi poikittainen vatsalihas: Aloita keskivartalon vahvistaminen.

Alaselän syvien lihasten vahvistaminen

Kun polvet ovat ylhäällä ja selkä kiinni lattiassa, reiden takaosan, vatsalihasten ja alaselän lihasten kireys ja lihasjännitys poistuu. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas syvien vartalolihasten harjoittamisesta alaselän kuntouttamiseksi. Opasta jaetaan Lieksan terveyskeskuksen. En keksi yhtään liikuntalajia, jossa keskivartalon syvien lihasten voima – ja. Kun lantio jaksetaan hallita ja alaselän asento pystytään pitämään. Myös lankkuasento on hyvä harjoite keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tarpeeksi vahvat syvät vatsalihakset antavat hyvän tuen keskivartalolle, jolloin.

Poikittainen vatsalihas on tärkeä selän ryhdin ylläpitäjä, joka.

Alaselän syvien lihasten vahvistaminen